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변비라니! 내가 변비라니!! 자가 테스트 하신 후 변비라고 생각하시는 분들 계신가요. 슬퍼 마시고 이 음식으로 극복해보아요.

옥수수

<자연이 만든 음식재료의 비밀>을 참고하면 옥수수는 비장을 튼튼하게 하고 위장을 편안하게 만들어준다고 합니다. 섬유질이 풍부해 장 운동을 활발하게 해 시원하게 큰 일(?)을 볼 수 있다고 합니다.

이 외에도 옥수수는 피부의 건조, 노화를 막아준다고 합니다. 비타민이 풍부해 식욕부진이나 무기력 증세에도 효과적이라네요. 눈의 피로도 덜어준다고 합니다. 기특한 옥수수네요.

팥

팥도 장기능을 촉진시켜 변비를 예방해준다고 합니다.

쑥갓

<한국음식대관> 책을 참고하면 쑥갓은 변비에 효과적이고 속을 편안하게 한다고 합니다. 

현미

현미도 변비에 좋다고 해요! 현미의 쌀눈에는 탄수화물 이외에 각종 비타민이 풍부하고 질 좋은 단백질, 지방, 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 철분, 아연 등이 많이 들어있습니다. 섬유질이 많아 장벽에 자극을 주고 장의 운동을 촉진해 변비를 없애준다고 합니다.

현미를 먹고 배변량이 많아졌다고 놀라지 마세요!

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